ยืดง่ายๆ 3 ท่าแก้อาการมือชา
อาการมือชาจากเส้นประสาทถูกกดทับ (compressive neuropathy) อาการมือชาจากเส้นประสาทถูกกดทับ สามารถแบ่งออกเป็นระยะของอาการที่แตกต่างไป ระยะแรก มีอาการมือชาบางช่วง อาจรู้สึกยิบๆ ปลายนิ้วมือ ฝ่ามือ หรือบริเวณที่เส้นประสาทถูกกดทับ มีอาการมือชาตอนกลางคืน ช่วงเช้ามืด หรือช่วงตื่นนอน มีอาการมือชาเฉพาะในขณะที่ใช้มือทำกิจกรรมบางชนิดๆ ซึ่งไม่ได้รบกวนชีวิตประจำวันมากนัก ระยะกลาง อาการชามักเกิดขึ้น แม้ว่าจะไม่ได้ใช้มือทำกิจกรรมใดๆ หยิบจับสิ่งของแล้วไม่มีแรง เนื่องจากความอ่อนแรงของกล้ามเนื้อที่เส้นประสาทไปเลี้ยง นอกจากอาการชา อาจจะมีอาการปวดร่วมด้วย ลักษณะเหมือนโดนไฟช๊อต ปวดลึกๆ ปวดบีบๆ ในบริเวณที่ชา ระยะท้าย มีอาการมือชาหรือปวดตลอดเวลา มีกล้ามเนื้อฝ่อลีบ เนื่องจากไม่มีเส้นประสาทไปเลี้ยง ซึ่งหากปล่อยไว้นานจะยากต่อการรักษามากขึ้น แนวทางการรักษาอาการมือชา วิธีการรักษาอาการมือชาจากการที่เส้นประสาทบริเวณข้อมือถูกกดทับนั้น จำเป็นต้องอาศัยหลายวิธีร่วมกัน หากมีอาการในระยะแรกๆ ควรพักการใช้งาน หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้มือซ้ำๆ หรือนานๆ ทานยาลดการอักเสบ สวมอุปกรณ์ช่วยพยุงข้อ เพื่อให้เส้นประสาทได้พักการใช้งาน และทำกายภาพบำบัดร่วมด้วย หากอาการไม่ดีขึ้นหรือมีอาการชา หรือปวดบ่อยจนรบกวนชีวิตประจำวัน อาจจะพิจารณารักษาด้วยการฉีดยาสเตียรอยด์เฉพาะที่ พิจารณาผ่าตัด ในรายที่อาการยังไม่ดีขึ้น และรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การป้องกันและความเตรียมพร้อมก่อนเกิดอาการมือชา หลีกเลี่ยงการใช้ข้อมือทำงานหนักติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ระหว่างการใช้งาน ในกรณีที่พิมพ์คอมพิวเตอร์ พยายามให้ข้อมืออยู่ในท่าตรง เพื่อไม่ให้ข้อมือต้องทำงานหนักขึ้น […]
How to ป้องกันภาวะสมองเสื่อม
How to ป้องกัน ภาวะสมองเสื่อม 1. งดเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ ทุกชนิด 2. ระวังเรื่องการใช้ยาเอง ควรใช้ยาตามแพทย์สั่งเท่านั้น 3. ระมัดระวังการเกิดอุบัติเหตุ ที่จะกระทบกระเทือนศีรษะ 4. ออกกำลังกายประจำ และตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ 5. ทำกิจกรรมฝึกสมอง สม่ำเสมอ “ให้เราช่วยดูแลคนที่คุณรัก Hope Rehabilitation Phuket ศูนย์ฟื้นฟูและรักษาผู้สูงอายุ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อ นัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope clinic physical therapy คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต โทร […]
กิจกรรมป้องกันภาวะสมองเสื่อม
กิจกรรมป้องกันภาวะสมองเสื่อม ฝึกความจำ ร้องเพลงโดยไม่ดูเนื้อเพลง สวดมนต์โดยไม่ดูหนังสือ ฝึกใช้ภาษา ฝึกการฟัง ฝึกตีความหมาย ฝึกการคิดคำพูดโต้ตอบ ฝึกใช้สมองทั้ง 2 ซีก เต้นลีลาศ รำมวยจีน การเล่นดนตรี ฝึกคำนวณ ฝึกคิดเลขในใจ คิดเลขโดยการนับนิ้ว ลดการใช้เครื่องคิดเลข ฝึกวางแผน สมมุติเหตุที่เป็นปัญหา และหาวิธีแก้ไขอย่างเหมาะสม ฝึกคิดสร้างสรรค์ วาดรูปจากจินตนาการ จัดดอกไม้ใส่แจกัน ทำงานประดิษฐ์ “ให้เราช่วยดูแลคนที่คุณรัก Hope Rehabilitation Phuket ศูนย์ฟื้นฟูและรักษาผู้สูงอายุ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ นัดหมาย ติดต่อ Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope clinic physical therapy คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต […]
เท้าแบนไม่ควรมองข้าม..อาจจะมีอันตรายตามมา
สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ นัดหมาย ติดต่อ Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope clinic physical therapy คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต โทร : 080-268-8962 (TH) , 080-926-3265 (ENG) LINE Official : @Hope.rehab (มี @ ข้างหน้า) Facebook pages : https://www.facebook.com/Hope.rehabilitaion.nursinghome […]
ขับรถอย่างไรให้ห่างไกลอาการปวดหลัง
ขับรถอย่างไรให้ห่างไกลอาการปวดหลัง 1. แขนงอขณะจับพวงมาลัยแขนไม่ตึงเกินไป ควบคุมพวงมาลัยได้ดี 2. จับพวงมาลัยที่ 3 และ 9 นาฬิกา 3. ปรับระยะห่างเบาะ ให้พอดี เลื่อนเบาะให้ขางอเหยียบเบรคได้พอดี 4. ปรับความสูงเบาะ ให้เหมาะสม ให้ศีรษะและเพดานรถห่างกัน 1 กำปั้น เพื่อทัศนวิสัยที่ดี 5. นั่งให้ชิดเต็มเบาะ เพื่อให้เบาะโอบสรีระ ลดอาการปวดเมื่อย 6. ปรับพนักพิงให้เอียง เล็กน้อย เพื่อระยะห่างจากพวงมาลัยที่เหมาะสม “ให้เราช่วยดูแลคนที่คุณรัก Hope Rehabilitation Phuket ศูนย์ฟื้นฟูและรักษาผู้สูงอายุ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อ นัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope clinic physical therapy คลินิกกายภาพบำบัด […]
5 ท่าบริหารสมอง ง่ายๆโดยไม่ใช้อุปกรณ์
5 ท่าบริหารสมอง ง่ายๆโดยไม่ใช้อุปกรณ์ ท่าที่ 1 ท่าโป้ง-ก้อย : มือขวาชูนิ้วโป้ง มือซ้ายชูนิ้วก้อย จากนั้นสลับข้างทำไป-มา ท่าที่ 2 ท่าจีบแอล : มือขวาทำมือรูปจีบด้วยนิ้วโป้งและชี้ มือซ้ายทำรูปตัวแอล จากนั้นสลับข้างทำไป-มา ท่าที่ 3 ท่าจับจมูกจับหู : มือขวาจับปลายจมูก มือซ้ายจับหูด้านขวา จากนั้นสลับข้างทำไป-มา ท่าที่ 4 ท่าเป่ายิ้งฉุบ : ทำมือทั้งสองข้างรูปค้อน กระดาษ กรรไกร โดยมือฝั่งขวาเป็นรูปที่ชนะฝั่งขวาเสมอ ทำวนไปอย่างน้อย 10 รอบ ท่าที่ 5 ท่านับ 1-5 : มือขวาชู 1 นิ้วตั้งขึ้น มือซ้ายชี้ไปมือขวานับ 1 จากนั้นสลับมือซ้ายชู 2 นิ้วตั้งขึ้น มือขวาชี้ไป มือซ้ายนับ 2 ทำสลับไปเรื่อยๆจนถึง 5 “ให้เราช่วยดูแลคนที่คุณรัก […]
3 Steps ปลดล็อคอาการนิ้วล็อค
3 Steps ปลดล็อคอาการนิ้วล็อค Step 1 : บริหารกล้ามเนื้อบริเวณแขน มือ นิ้วมือ โดยยกแขนระดับไหล่ ใช้มือข้างใดข้างหนึ่งดันข้อมือ กระดกขึ้น-ลง ปลายนิ้วเหยียดตรงค้างไว้ นับ 1-10 Step 2 : บริหารกล้ามเนื้อนิ้วมือ โดยฝึกกำ-แบ เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อนิ้วและเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อมือ ทำ 6-10 ครั้ง 3 เซ็ต Step 3 : นำมือแช่น้ำอุ่น เมื่อเกิดอาการ หากเริ่มมีอาการปวดตึง ให้แช่มือในน้ำอุ่น 15-20 นาที “หากคุณมีอาการนิ้วล็อค ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์เฉพาะทางช่วยดูแลคุณ” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อ นัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope […]
4 ระยะอาการที่ต้องรีบรักษาของโรคนิ้วล็อค
4 ระยะอาการที่ต้องรีบรักษาของโรคนิ้วล็อค มีอาการเจ็บหรือปวด บริเวณโคนนิ้วมือ มีอาการสะดุด เวลากำ หรือเหยียดนิ้วมือ กำมือแล้ว ไม่สามารถเหยียดนิ้วได้เอง ไม่สามารถกำมือได้สุด และมีข้อนิ้วงอผิดรูป “หากคุณมีอาการนิ้วล็อค ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์ช่วยดูแลคุณ” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อ นัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope clinic physical therapy คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต โทร : 080-268-8962 (TH) , 080-926-3265 (ENG) […]
โรคนิ้วล็อค ภัยเงียบ…ที่ไม่ควรมองข้าม
โรคนิ้วล็อค ภัยเงียบ…ที่ไม่ควรมองข้าม โรคนิ้วล็อคเป็นอาการที่พบได้บ่อยในปัจจุบัย โดยสาเหตุหลักๆของการเกิดโรคนิ้วล็อค ได้แก่การหิ้วของหนัก การเล่นกีฬาที่ใช้แรงนิ้วกำมากๆ เล่นดนตรี แชทบนมือถือ หรือคอมพิวเตอร์ โดยวันนี้ทางโฮบ จะมาแนะนำวิธีป้องกันการเกิดนิ้วล็อค เพื่อป้องกันการเกิดอาการก่อนสายเกินไปดังต่อไปนี้ ไม่หิ้วของหนักจนเกินไป ไม่หักนิ้วเล่น อาจทำให้เอ็นอักเสบ ไม่ใช้งานมืออย่างหนักและต่อเนื่องเกินไป หากจำเป็นให้พักมือเป็นระยะๆ หลีกเลี่ยงการบิดผ้า ซักผ้าด้วยมือเปล่า หากรู้สึกเมื่อยมือ ให้แช่มือในน้ำอุ่น “หากคุณมีอาการนิ้วล็อค ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์ช่วยดูแลคุณ” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อ นัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope clinic physical therapy คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต […]
อาการ 4 ระยะของภาวะสมองเสื่อมจากโรคอัลไซเมอร์
อาการ 4 ระยะของภาวะสมองเสื่อมจากโรคอัลไซเมอร์ ระยะที่ 1 : เริ่มความจำเสื่อมเล็กน้อย เริ่มตอบสนองช้าลง แสดงความคิดเห็น ได้ไม่เหมือนเดิม ระยะที่ 2 : สมองเสื่อม มากยิ่งขึ้น -หลงลืม แยกตัวจากสังคม จำได้เพียงเหตุการณ์ในอดีต ระยะที่ 3 : รุนแรงมากขึ้นจนบุคลิกภาพเปลี่ยน ไม่รับรู้ถึงบุคคล หรือสถานที่ต่างๆ หลงทาง ทำตามได้เพียงแค่คำสั่งง่ายๆ ระยะที่ 4 : จำเหตุการณ์ปัจจุบัน และเหตุการณ์ในอดีตไม่ได้เลย พูดไม่เป็นภาษา จำไม่ได้ว่าทานข้าวไปแล้ว เบื่ออาหาร กลั้นปัสสาวะ หรืออุจจาระไม่ได้ จำเหตุการณ์ไม่ได้ “ให้เราช่วยดูแลคนที่คุณรัก Hope Rehabilitation Phuket ศูนย์ฟื้นฟูและรักษาผู้สูงอายุ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อ นัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing Home […]
