การดูแลผู้สูงอายุ นอกจากปัญหาสุขภาพร่างกายแล้ว ในเวลาเดียวกันยังมีปัญหาด้านจิตใจด้วย ดังนั้นผู้สูงอายุจึงจำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด ใครมีผู้สูงอายุที่ต้องดูแล หรือช่วยเหลือตนเองได้น้อย ยิ่งต้องใส่ใจทั้งในเรื่องของปัญหาสุขภาพ และสิ่งแวดล้อมรอบตัวผู้สูงอายุ เพื่อให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดี ซึ่งผู้ที่มีบทบาทสำคัญ คือ คนในครอบครัว ที่จะเข้าใจปัญหาของ ผู้สูงอายุ เพื่อที่จะดูแลได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม หลักการจำง่าย ๆ ข้อควรรู้ในการดูแลผู้สูงอายุ มีดังนี้
เคล็ดลับ การดูแลผู้สูงอายุ
เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม และพอดี ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ร่างกายต้องใช้พลังงานน้อยลง เนื่องจากกิจกรรมที่ทำมีไม่มากนักในแต่ละวัน จึงใช้พลังงานน้อยลง ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องลดการบริโภคแป้ง น้ำตาล และไขมัน รวมถึงอาหารทอดที่ใช้น้ำมัน เพื่อลดการสะสมเนื่องจากไม่ถูกดึงไปใช้ โดยเน้นอาหารที่มีโปรตีนจากเนื้อปลาให้มากขึ้น และเปลี่ยนมาเป็นอาหารประเภทต้ม นึ่ง ย่าง อบเป็นหลัก นอกจากนี้ในผู้สูงอายุยังมีแนวโน้มขาดสารอาหาร โดยเฉพาะ แคลเซียม สังกะสี และธาตุเหล็ก ซึ่งมีมากในอาหารประเภทนม ถั่วเหลือง รวมถึงในกลุ่มผัก ผลไม้ และธัญพืชต่าง ๆ และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวาน หรือเค็มจัด เพราะเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน และควรพยายามให้ผู้สูงอายุดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อลดอาการท้องผูก และช่วยให้ระบบย่อยอาหาร และลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
การพยายามควบคุมน้ำหนักของผู้สูงอายุไม่ให้อ้วน เป็นที่ทราบกันดีว่าความอ้วนส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในทุกเพศทุกวัย และยิ่งผู้สูงวัยก็ยิ่งต้องใส่ใจเป็นพิเศษในการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว ลดปัญหาการล้ม ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงจากแรงกระแทกของกระดูก และข้อที่ต้องรับน้ำหนักตัวมากเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนของโรคหัวใจ โรคหัวใจ และหลอดเลือด เบาหวาน ความดันโลหิตสูงอีกด้วย
การออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะ ผู้สูงอายุต้องการการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และสม่ำเสมอ แต่ในกรณีที่ผู้สูงอายุไม่เคยออกกำลังกาย ผู้ดูแลจำเป็นต้องศึกษาหลักการ ให้ถูกต้องและทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่ควรให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายหักโหม หากมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ แต่ในกรณีผู้สูงอายุที่ไม่มีโรคประจำตัว แนะนำให้เริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกครั้งละ 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีประโยชน์อย่างมากในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และหลอดเลือด แนะนำว่าก่อนออกกำลังกายผู้สูงอายุควรยืดกล้ามเนื้อ และค่อย ๆ เพิ่มความหนักของการออกกำลังกาย และควรทำอย่างต่อเนื่องแบบค่อยเป็นค่อยไป หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือรู้สึกแย่ อย่าฝืนออกกำลังกาย และควรสังเกตอาการผิดปกติหากพบความผิดปกติควรรีบปรึกษาแพทย์
ผู้สูงอายุควรอยู่ในสภาพที่เอื้อต่อการอยู่อาศัย อากาศต้องถ่ายเท มีอากาศบริสุทธิ์ เพื่อช่วยเรื่องสุขภาพจิต เนื่องจากผู้สูงอายุส่วนใหญ่ไม่ได้ออกไปไหน ส่วนใหญ่จึงให้อยู่แต่ในบ้าน ดังนั้นบ้านที่อยู่อาศัยจึงไม่ควรมีกลิ่นอับ ควรปลูกต้นไม้ ปรับภูมิทัศน์ภายในบ้านให้โล่งสะอาด
ผู้สูงอายุควรมีกิจกรรมทำ หรือช่วยให้ผู้สูงอายุได้มีโอกาสพบปะเพื่อนฝูง พูดคุยกับญาติสนิทมิตรสหายวัยเดียวกัน อาจจัดกิจกรรมพบปะสังสรรค์ ชวนเพื่อน ญาติ มาสังสรรค์ที่บ้าน หรือพาผู้สูงอายุออกไปเยี่ยมเพื่อนบ้าง พาไปวัด หรือเข้าชมรมทำกิจกรรมต่าง ๆ กิจกรรม หรืองานอดิเรกที่ผู้สูงอายุทำ เพื่อช่วยชะลอความเสื่อมของระบบประสาทและสมอง อีกทั้งยังลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุอีกด้วย
“ให้เราช่วยดูแลคนที่คุณรัก Hope Rehabilitation Phuket ศูนย์ฟื้นฟูและรักษาผู้สูงอายุ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์ “
Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต
LINE Official : @Hope.rehab (มี @ ข้างหน้า)
