สลักเพชรจม (Piriformis Syndrome) คืออะไร?
สลักเพชรจม (Piriformis Syndrome) คืออะไร? อาการปวดสะโพกร้าวลงขา หรือ อาการกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท หรือชื่อทางการแพทย์ว่า Piriformis Syndrome เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากกล้ามเนื้อก้นมัดลึก เรียกว่า กล้ามเนื้อ Piriformis ตึงไปกดทับเส้นประสาท Sciatic nerve ที่ออกมาจากกระดูกสันหลังส่วนเอว แล้วทอดผ่านใต้กล้ามเนื้อมัดนี้ เพื่อส่งสัญญาณประสาทไปเลี้ยงขา จึงทำให้เกิดอาการปวดร้าวลงขา บางคนอาจมีอาการชา และอ่อนแรงได้ วันนี้ทางโฮป คลินิกมีท่ายืดออกกำลังกายมาฝาก 4 ท่าด้วยกัน สามารถทำตามได้เลยครับ ท่าที่ 1 : นอนหงาย ไขว้ขาทับขา มือวางใต้ขา ดึงมือเข้าหาตัว ท่าที่ 2 : งอขาที่จะยืดมาด้านหน้า นั่งหลังเหยียดตรง ท่าที่ 3 : นั่งไขว้ขา ทับขาอีกข้าง ก้มตัวลง ท่าที่ 4 : นอนคว่ำยกศีรษะและไหล่ขึ้น ค่อยๆเอามือดันตัวขึ้นช้าๆ **แต่ละท่ายืดค้างไว้ 15 วินาที […]
