4 ท่าง่ายๆบรรเทาอาการรองช้ำ
4 ท่าง่ายๆบรรเทาอาการรองช้ำ โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือโรครองช้ำ คือภาวะที่มีการอักเสบของเอ็นใต้ฝ่าเท้า เป็นโรคที่พบบ่อย และพบมากตามลักษณะการใช้งาน การอักเสบจะเกิดขึ้นบริเวณเอ็นที่ส้นเท้า ยาวต่อเนื่องไปยังเอ็นร้อยหวาย โดยสามารถบรรเทาอาการปวดรองช้ำได้ด้วยท่าบริหารง่ายๆ 4 ท่าต่อไปนี้ ใช้นิ้วเท้าขยุ้มผ้าหรือกระดาษทิชชู่ ทำ 10 ครั้งต่อ 1 เซต ทำต่อเนื่อง 3 เซต วางเท้าที่มีอาการปวดบนลูกบอล กลิ้งวนไปมา 3-5 นาที ยืนเข้าหากำแพงใช้มือยันกำแพงไว้ถอยเท้าไปด้านหลังไปประมานสองก้าว และย่อเข่าด้านหน้าลงให้ขาด้านหลังเหยียดตึงค้างไว้ 15-30 วินาที นั่งเหยียดขาข้างหนึ่งไปด้านหน้าโดยใช้ผ้าคล้องที่ปลายเท้าไว้ แล้วดึงเข้าหาตัวจนรู้สึกว่าน่องด้านหลังตึงค้างไว้ 15-30 วินาที “หากคุณมีอาการของปวดส้นเท้าจากภาวะโรครองช้ำ ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์เฉพาะทางช่วยดูแลคุณ” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อนัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope clinic physical […]
อาการปวดแบบไหนบ่งบอกถึงโรครองช้ำ
อาการปวดแบบไหนบ่งบอกถึงโรครองช้ำ หากใครเคยมีอาการปวดเสียวแปล๊บๆ บริเวณส้นเท้าขณะที่เริ่มเดินหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า ใช่แล้วนั่นคืออาการของ “โรครองช้ำ” หรือตามภาษาชาวบ้านเรียกว่า “โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ” นั่นเอง วันนี้โฮป คลินิกกกายภาพบำบัด จะพาไปทำความรู้จักกับ อาการปวดแบบไหนบ่งบอกถึงโรครองช้ำ ปวดส้นเท้า เจ็บส้นเท้า : ปวดเจ็บส้นเท้าหลังตื่นนอน ก้าวเท้าลงพื้นแล้วปวด : แต่เดินออกไป 2-3 ก้าวแล้วมีอาการดีขึ้น ปวดส้นเท้าจี๊ดๆ : โดยเฉพาะตอนเดิน หรือยืนต่อเนื่องนานๆ กระดกข้อเท้า แล้วปวดมาก : กระดกขัอเท้า หรือหัวแม่เท้าแล้วปวดมาก ปวดเป็นพิเศษหลังออกกำลัง : หลังออกกำลังกายเสร็จ จะปวดข้อเท้าเป็นพิเศษ “หากคุณมีอาการของปวดส้นเท้าจากภาวะโรครองช้ำ ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์ช่วยดูแลคุณ” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อนัดหมาย Hope Rehabilitation and Nursing Home […]
ปวดฝ่าเท้าปวดส้นเท้า…สัญญาณเตือนโรครองช้ำ
“ปวดฝ่าเท้า ปวดส้นเท้า” สัญญาณเตือนโรครองช้ำ อาการหลักๆของโรคนี้ คือ อาการเจ็บที่ส้นเท้าแล้วลามไปทั่วฝ่าเท้า ลักษณะของอาการเจ็บจะเป็นแบบปวดจี๊ดขึ้นมาและปวดอักเสบ โดยความเจ็บปวดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละน้อย อาการปวดจะรุนแรงที่สุดเมื่อเริ่มมีการลงน้ำหนักที่ส้นเท้าในก้าวแรก นอกจากนี้อาจมีอาการปวดขึ้นได้ในระหว่างวัน สาเหตุของโรครองช้ำ การยืนหรือเดิน ต่อเนื่องเป็น เวลานาน สวมรองเท้า ที่ไม่เหมาะสมกับสุขภาพเท้า ภาวะอ้วน น้ำหนักตัวมากขึ้น มีภาวะเท้าผิดรูป “หากคุณมีอาการของปวดส้นเท้าจากภาวะโรครองช้ำ ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์เฉพาะทางช่วยดูแลคุณ” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ นัดหมาย ติดต่อ Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope clinic physical therapy คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต […]
