รวมท่าออกกำลังกายแก้อาการข้อไหล่ติด
รวมท่าออกกำลังกายเพื่อแก้อาการข้อไหล่ติด การรักษาอาการปวดข้อไหล่ หรือการออกกำลังกายข้อไหล่ ประกอบด้วย การรักษาอาการทั่วไป เมื่อเริ่มมีอาการปวด โดยเริ่มจากพักการใช้ข้อไหล่ งดการเคลื่อนไหวของไหล่ข้างที่มีอาการ รับประทานยาแก้ปวด หรือรักษาด้วยกายภาพบำบัด โดยประคบไหล่ด้วยถุงน้ำแข็ง วันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 15-30 นาทีในกรณีที่มีอาการปวดรุนแรง ปวดเฉียบพลันเพื่อบรรเทาอาการปวด และประคบร้อนในกรณีที่อาการปวดไม่รุนแรง หรือมีข้อไหล่ติดเพื่อช่วยในการไหลเวียนของเลือด ร่วมกับการบริหารด้วยการเคลื่อนไหวแบบไม่ใช้แรงในช่วงแรกเพื่อป้องกันข้อไหล่ติด ท่าออกกำลังกายและบริหารข้อไหล่ ประกอบด้วย 4 ท่าด้วยกัน 1. ท่าหมุนข้อไหล่ : ใช้มือจับโต๊ะเพื่อช่วยพยุงตัว ปล่อยแขนห้อย ทิ้งไหล่ลงตรงๆ ค่อยๆหมุนแขนเป็นวงกลมให้หมุนเป็นวงเล็กแล้วค่อยๆ โดยไม่ใช้การเหวี่ยงแขวนและไม่ต้องทำแรง 2. ท่ายกแขนร่วมกับไม้เท้า : จับไม้เท้าด้วยมือทั้งสองข้าง ใช้มือข้างที่มีอาการปวดไว้ด้านบน […]
ยกแขนไม่ขึ้น สัญญาณเตือนภาวะข้อไหล่ติด
“ยกแขนไม่ขึ้นสัญญาณเตือน ภาวะข้อไหล่ติด” Checklist คุณมีสัญญาณของภาวะข้อไหล่ติดในระดับไหน? ระดับที่ 1 ระยะอักเสบ ปวดและตึงทั่วข้อไหล่ ปวดมากขณะยกข้อไหล่เพียงเล็กน้อย ปวดมากในเวลากลางคืน ปวดเวลานอนทับหัวไหล่ ปวดต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 2-5 เดือน ระดับที่ 2 ระยะยึดติด อาการปวดจะเริ่มดีขึ้น ความสามารถในการเคลื่อนไหวข้อไหล่ จะลดลงอย่างชัดเจน เริ่มมีปัญหาการใช้งาน ในชีวิตประจำวัน ต่อเนื่อง 4-12 เดือน ระดับที่ 3 ระยะคลายตัว อาการปวดลดลง การเคลื่อนไหวไหล่ เริ่มดีขึ้น อาจมีอาการปวด และตึงข้อไหล่เล็กน้อย ต่อเนื่อง 2-3 ปี หากไม่เข้ารับการรักษา “หากคุณมีอาการของภาวะข้อไหล่ติด ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์เฉพาะทางช่วยดูแลคุณ” สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ นัดหมาย ติดต่อ Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต […]
ทำความรู้จักกับภาวะข้อไหล่ติด
ภาวะข้อไหล่ติด (Frozen shoulder) เกิดจากถุงหุ้มข้อไหล่เกิดการอักเสบ การยึดติด และมีสร้างแถบเนื้อเยื่อที่ผิดปกติ ทำให้ผู้ป่วยมีอาการปวดไหล่ และขยับข้อไหล่ได้น้อยลง โดยอาการหลักๆ คือ ไม่สามารถยกแขนได้สุด หากยกแขนจนถึงระดับเกือบเต็มที่จะรู้สึกปวด โดยอาการข้อไหล่ติดจะเกิดทุกทิศทางในการเคลื่อนไหว ทั้งไปข้างหน้า ด้านข้าง หรือข้างหลัง ทำให้เป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตประจำวัน สาเหตุของข้อไหล่ติด สาเหตุของโรคไหล่ติดยังไม่ทราบแน่ชัด อาจเกิดจาก การมีอุบัติเหตุเกิดขึ้นบริเวณหัวไหล่มาก่อน มีการกระแทกหรือเกิดจากการการอักเสบของกล้ามเนื้อ หรือเอ็นโดยรอบอักเสบ ซึ่งทำให้มีอาการเจ็บหัวไหล่ ไม่ได้ขยับข้อไหล่เป็นเวลานาน ส่งผลให้ผู้ป่วยส่วนใหญ่ใช้งานแขนข้างนั้นน้อยลง การอักเสบทำให้เยื่อหุ้มข้อไหล่หนาตัวขึ้น พิสัยการขยับหัวไหล่ลดลง จึงเกิดอาการติดของหัวไหล่ ขยับไหล่แล้วมีอาการเจ็บ อาการของข้อไหล่จติด ผู้ที่มีภาวะข้อไหล่ติดจะมีอาการแสดงต่างกันไปแล้วแต่ระยะของโรค แต่อาการที่มักจะทำให้ผู้ป่วยมาพบแพทย์ได้แก่ อาการปวดไหล่ในตอนกลางคืน หรือเอื้อมมือไปด้านหลังไม่ได้ รู้สึกปวดบริเวณหัวไหล่ อย่างไรก็ตามอาการที่มาด้วยปวดบริเวณข้อไหล่นั้นสามารถมีสาเหตุมาจากหลายๆโรคได้ ซึ่งต้องตรวจแยกอาการของโรคอื่นๆที่อาจมีอาการแสดงคล้ายคลึงกัน โดยอาการแสดงที่สำคัญของภาวะข้อไหล่ติด นั่นคือจะมีการจำกัดขององศาการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ในหลายๆมุมทั้งขณะที่เราขยับข้อไหล่เองหรือมีคนมาขยับข้อไหล่ให้ก็จะมีการจำกัดของมุมการเคลื่อนไหวทั้งคู่ ส่วนใหญ่ผู้ป่วยเมื่อขยับแขนแล้วรู้สึกเจ็บ ก็ยิ่งไม่ขยับหัวไหล่ เมื่อไม่ขยับหัวไหล่ก็ยิ่งทำให้ไหล่ติดมากขึ้นหรือไม่สามารถยกแขนทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตามปกติ การรักษาโรคข้อไหล่ติด 1. กายภาพบำบัด โดยการดัดหัวไหล่ที่ติดเพื่อเพิ่มพิสัยการขยับให้มากขึ้น […]
3 อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ที่นักกายภาพบำบัดช่วยได้
3 อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ที่นักกายภาพบำบัดช่วยได้
อาการปวดไหล่เกิดจากอะไรได้บ้าง ?
ข้อไหล่ของเราประกอบไปด้วยกระดูก 3 ชิ้น คือ กระดูกต้นแขน กระดูกสะบัก และกระดูกไหปลาร้า มาประกอบกันเป็นข้อ ข้อไหล่เป็นข้อที่มีการเคลื่อนไหวได้มากที่สุดในร่างกาย และเป็นข้อที่ถูกใช้งานมาก จึงทำให้มีปัญหาได้ อาการปวดไหล่เกิดได้จากหลายสาเหตุ เป็นได้ตั้งแต่เด็กจนโต สาเหตุของการปวดไหล่ที่พบบ่อยมีดังนี้ ในวันเด็กและวัยรุ่น อาการปวดไหล่มักจะมีสาเหตุมาจากการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ ในวัยหนุ่มสาว อาการปวดไหล่มักมีความสัมพันธ์กับการใช้ข้อไหล่ทำงานอย่างมากทำให้มีการเสียดสีและอักเสบของเอ็น และกล้ามเนื้อบริเวณรอบ ๆ ข้อไหล่ ในวัยกลางคนและวัยสูงอายุ อาการปวดไหล่มักมีสาเหตุมาจากการเสื่อม อันเป็นผลมาจากการใช้ข้อไหล่ทำงานมาก ข้อไหล่อักเสบ เป็นผลมาจากโรคข้ออักเสบที่มีข้อไหล่อักเสบร่วมด้วยได้ เช่น โรครูมาตอยด์ เป็นต้น อาการปวดไหล่ที่เป็นผลมาจากการปวดร้าวหรือมีการอักเสบบริเวณอื่น ๆ ที่ใกล้เคียง เช่น กระดูกคออักเสบ ถุงน้ำดีอักเสบ โรคของหัวใจ โรคตับ เป็นต้น อาการปวดอันเป็นผลมาจากการกระจายของมะเร็งมาที่กระดูกต้นแขน สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ นัดหมาย ติดต่อHope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope clinic physical therapy คลินิกกายภาพบำบัด […]
