ยกของหนักอย่างไรให้ห่างไกลอาการปวดหลัง
ยกของหนักอย่างไรให้ห่างไกลอาการปวดหลัง การยกของหนัก และผิดวิธี มักส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังโดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่าง คนส่วนใหญ่เมื่อต้องยกของหรือก้มเก็บของ จะใช้วิธีการก้มหรือโน้มตัวลงและยกวัตถุขึ้นมา ซึ่งเป็นวิธีที่ผิดและส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังโดยตรง ยิ่งเป็นการยกของที่มีน้ำหนักมากๆ และมีการเคลื่อนไหวร่วมด้วย แรงกดจากน้ำหนักของวัตถุจะยิ่งส่งผลต่อหมอนรองกระดูกสันหลังอีกด้วย นอกจากนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อหลังและเส้นเอ็นทำงานหนักกว่าปกติ จนก่อให้เกิดภาวะตึงเครียดบริเวณดังกล่าว อาการปวดหลังสามารถลามไปถึงบริเวณก้นกบ และในบางรายมีอาการปวดบริเวณหลังขาช่วงบนอีกด้วย ท่าที่ถูกต้อง : ยืนชิดสิ่งของที่จะยกค่อยๆย่อเข่าลง ยกของขึ้นมาระดับอกโดยหลังตรง ค่อยๆเหยียดตัวขึ้น โดยใช้กำลังจากกล้ามเนื้อต้นขาแทนการใช้กล้ามเนื้อหลัง ท่าที่ไม่ถูกต้อง : ยืนไม่ชิดสิ่งของที่จะยก ก้มตัวเพื่อยกของขึ้นมา เสี่ยงที่อาจเกิดอาการบาดเจ็บที่บริเวณหลังได้ “หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่าง ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์ช่วยดูแล ประเมิณอาการให้คุณ […]
